膠原蛋白粉

今天要來聊聊關於《Baby face》滴大事🤓

有請本ㄖ主角”膠原蛋白粉”

1.蝦咪西膠原蛋白？ 

膠原蛋白就像房子的「鋼筋」為人體提供支撐力。存在於皮膚、關節、牙齦…等部位，與相關組織一起負責體內的新陳代謝、維持彈性、支撐黏合…等功能。是人體結締組織中重要的蛋白質，屬於纖維性蛋白種類，也是人體所有蛋白質中含量最多的蛋白質。雖然人體可以自己合成膠原蛋白，但隨著年齡增長、紫外線照射、外在環境影響或體內維他命C不足等等原因，導致等膠原蛋白合成速度遠遠趕不上流失。這時便需要靠食用專業安心的膠原蛋白粉來補充。

2.吃了有什麼好處？

主要可以幫助我們維持”baby face “讓肌膚保持彈性、抗老化、預防骨質疏松，以及改善討人厭滴橘皮🙌🏼。當然～好處不只這些，它還能改善骨關節炎、肌少症、修復傷疤、改善曬斑、與增強保濕力呦～

3.膠原蛋白到底有咪有效？

膠原蛋白的組成是胺基酸，而人體會對胺基酸的安排有「需要性判斷」，換句話說是，在人體會藉由《需要性判斷》機制，將胺基酸優先送往最需要的地方。所以假設你吃膠原蛋白是想要養顏美容，但你的生活作息及飲食都不正常，再加上沒有運動習慣，身體狀況本就很不健康，在這樣的情況下即時你補充了膠原蛋白，分解後的胺基酸，也會優先被送往身體的缺口處，而不是優先為你養顏美容。所以養成良好習慣、均衡飲食、保持運動，再適度補充足量且搭配有益副方的膠原蛋白，是對維持青春美麗有幫助的。

4.市面上那麼多要怎麼選？

🌟首先認清品牌與團隊專業。下手前先查查評價，然後很重要！！注意看有咪有專業認證，是否通過國家或國際級檢驗認證。《我是買好市多的啦，因為懶得在網上找😆》

🌟關鍵是選擇小分子 (更推薦萃取自魚類的產品)，因為大分子膠原蛋白進入人體後，還需要降解為小分子肽、胺基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分並不多。

🌟副方搭配維他命C一度讚”膠原蛋白”本來就是需由維他命”C” 與纖維母細胞的幫助才能合成的。

5.最佳食用時間是？

睡前or空腹。這兩個時間食用膠原蛋白粉人體吸收率最高。尤其睡前服用正好趕上人體肌膚修復的最佳時辰晚上10點到凌晨兩點《所以這時候要睡覺😪！！才能讓自己美美噠噢～》

6. 每日食用多少膠原蛋白？

基本上，成人每人每日建議攝取量約1-3 克。若食用過少成效不顯著，但若多食也無益，因為過多人體也不會吸收只會直接代謝掉。不過主要還是要依照產品的建議食用量為主，畢竟每個品牌萃取方式與來源各異嘛～

參考文獻

＊瑞士科學醫學雜誌(Karger)_Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. ＊美國學術雜誌(Wiley)_J Sci Food Agric. 2016 Sep;96(12):4077-81.＊生物化學雜誌(JBC)_J Biol Chem. 1996 Feb 16;271(7):3938-44. ＊藥用食品雜誌(J Med Food)_J Med Food. 2015 Dec 1; 18(12): 1340–1348. ＊英國營養學雜誌(Br J Nutr)_Br J Nutr. 2015 Oct 28; 114(8): 1237–1245. ＊美國學術雜誌(Wiley)_J Sci Food Agric. 2015 Mar 15;95(4):702-7.

http://blog.vitabox.com.tw/2019/10/collagen-efficacy-concept/